이갈이 고치는 방법 6가지

이갈이(치아교차, 치아 마모)는 주로 자면서 혹은 일상적인 스트레스에 의해서 발생하는 치아 문제로, 윗니와 아랫니가 비정상적으로 맞물려 있는 상태입니다.

이갈이(이를 가는 행위) 원인

이갈이(이를 가는 행위) 원인

 

이갈이는 일시적인 현상이 아닌 지속적으로 발생하면 치아 마모나 턱 관절 문제를 초래할 수 있으므로 조기에 치료가 필요합니다.

 

이갈이를 고치기 위한 방법

 

1. 이갈이 방지 장치 (마우스 가드) 사용

마우스 가드는 이갈이로 인한 치아 손상을 방지하고, 턱에 가해지는 과도한 압력을 완화시키는 역할을 합니다.

치과에서 맞춤형으로 제작된 마우스 가드는 특히 효과적입니다.

어떤 경우에 사용하나요?

• 수면 중 이갈이가 발생하는 경우
• 이갈이가 매우 심해져 치아에 마모가 시작된 경우
• 턱에 통증이 있는 경우

마우스 가드는 이갈이로부터 치아를 보호하며, 턱 근육의 과도한 긴장을 완화시켜 두통이나 턱 통증을 줄여줍니다.

이갈이 마우스피스 하나로 꿀잠 자기

이갈이 마우스피스 하나로 꿀잠 자기

 

 

2. 스트레스 관리 및 이완 기법

이갈이의 주요 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다.

스트레스가 많은 생활을 하면 자기도 모르게 이를 악물거나 이갈이를 할 수 있습니다.

스트레스를 관리하고 이완 기법을 사용하면 이갈이 증상을 완화할 수 있습니다.

• 명상: 명상은 스트레스를 감소시키고 마음을 차분하게 만들어 이갈이를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 심호흡 운동: 긴장된 상태를 해소하고, 신경을 안정시킬 수 있습니다.
• 요가: 몸과 마음을 이완시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 정기적인 운동: 운동은 스트레스 해소뿐만 아니라, 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 기여합니다.

 

3. 심리 치료 (인지행동치료)

이갈이의 원인이 스트레스나 불안과 관련이 있을 때, 심리 치료가 매우 효과적일 수 있습니다.

특히, 인지행동치료(CBT)는 이갈이를 유발하는 스트레스나 부정적인 생각을 관리하고, 긍정적인 사고 방식을 기르는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 불안감을 완화하고 스트레스 관리 기술을 습득합니다.
• 이갈이를 유발하는 무의식적인 습관이나 행동을 변경할 수 있습니다.

4. 생활 습관 개선

이갈이는 자는 동안 일어나는 일이지만, 낮 시간에도 이를 꽉 물거나 긴장을 풀지 않으면 이갈이가 악화될 수 있습니다.

• 의식적으로 이가 닫히지 않도록: 하루 중 긴장을 풀 때 이를 악물지 않도록 자각합니다.
• 턱에 과도한 힘을 주지 않기: 무의식적으로 이를 꽉 물거나 씹지 않도록 주의합니다.
• 편안한 수면 환경 만들기: 침대와 베개를 자신에게 맞게 조정하여 불편함을 줄입니다.

 

5. 약물 치료

이갈이가 매우 심각하거나 턱 근육의 긴장이 극단적으로 클 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

이 경우 주로 근육 이완제나 진통제가 사용됩니다.

• 근육 이완제: 턱 근육의 긴장을 완화시켜 이갈이를 줄여줍니다.
• 진통제: 이갈이로 인해 발생한 두통이나 턱 통증을 완화하는 데 사용됩니다.

그러나 약물 치료는 근본적인 원인을 해결하기보다는 증상 완화에 불과하므로, 스트레스 관리나 심리 치료와 병행하는 것이 중요합니다.

 

6. 치과에서의 치료

치과를 방문하여 치아와 턱 상태를 평가한 후 필요한 맞춤형 치료를 받을 수 있습니다.

• 치아 교정: 치아 배열에 문제가 있어 이갈이가 발생하는 경우, 교정 치료가 필요할 수 있습니다.
• 치아 복원: 이미 이갈이로 인해 치아가 마모된 경우, 치아 복원 치료를 통해 손상된 부위를 회복할 수 있습니다.
• 턱 관절 치료: 턱 관절에 문제가 있는 경우, 턱 관절 치료나 교정을 고려할 수 있습니다.

이갈이를 고치기 위한 치료 방법은 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

치료를 시작하기 전에, 치과의사나 전문의와 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.